Les Cours Collectifs

Je vous guide tout au long de la séance de yoga et vous montre les postures pour éviter les blessures et maximiser les bénéfices. J'offre des variations des postures pour accommoder différents niveaux de compétence et conditions physiques.

Je donne toujours un thème à la séance, une posture, ou une intention afin de ​développer une séquence qui suive un objectif spécifique (comme l'ouverture des hanches, la flexibilité, ou la relaxation).

Le cours de yoga suit une progression logique: un échauffement, un point culminant, et une phase de détente.

Les Cours Individuels

Construire une relation privilégiée avec les élèves. Créer des séances sur mesure selon vos envies et vos besoins. Nous pouvons travailler sur une problématique spécifique de manière plus ciblée. Si vous êtes débutant et intimidé par le groupe, le cours particulier peut vous permettre de reprendre confiance dans votre corps et votre pratique. Au contraire, si votre pratique est plutôt avancée, cela nous permettra d'aller chercher encore plus loin dans les asanas.

 Réserver une séance de Yoga privé, c'est s'octroyer un moment à soi, prendre le temps de s'écouter et prendre pleinement conscience de son corps.

Les Cours de Yoga en entreprise

Des cours réguliers en entreprise pour vos équipes, team building ou encore séminaires?

La pratique du Yoga se développe largement et beaucoup d'entreprises s’y intéressent et souhaitent proposer cette activité à leur employés.

 Pourquoi le Yoga? Par des exercices simples et adaptés cela permettra à vos équipes de:

• réduire leur niveau de stress,
• accroitre leur concentration et leur efficacité au travail,
• ­prévenir et réduire les maux physiques qui se développent et qui sont liés à la position prolongée, assise devant un ordinateur. (maux de dos, maux de tête, fatigue oculaire…)
• créer du lien et du partage

En leur permettant de prendre un moment pour eux, et de se recentrer, ils gagneront rapidement en bien­‐être en efficacité.

Les Cours Seniors

Faire du yoga en tant que senior présente de nombreux avantages qui contribuent à un vieillissement en bonne santé, tant sur le plan physique que mental. En améliorant la flexibilité, la force, l'équilibre, et en réduisant le stress, le yoga aide à maintenir une qualité de vie élevée et à promouvoir le bien-être général. Que vous soyez débutant ou pratiquant expérimenté, le yoga offre des outils précieux pour un vieillissement actif et heureux.

1. Renforcement Musculaire :
   • Les postures de yoga renforcent les muscles, ce qui aide à prévenir la perte musculaire liée à l'âge et à maintenir la force nécessaire pour les activités quotidiennes.
2. Équilibre et Stabilité :
   • Le yoga améliore l'équilibre et la coordination, réduisant ainsi le risque de chutes, qui sont une préoccupation majeure pour les seniors.
3. Amélioration de la Posture :
   • Le yoga favorise une meilleure posture en renforçant les muscles du tronc et en augmentant la conscience corporelle, ce qui peut prévenir les douleurs dorsales et autres problèmes posturaux.
4. Gestion de la Douleur :
   • Le yoga peut aider à gérer et à réduire la douleur chronique, notamment l'arthrite, en améliorant la circulation sanguine et en relâchant les tensions musculaires.
5. Augmentation de la Mobilité :
   • Les mouvements doux et les étirements du yoga améliorent la mobilité, facilitant ainsi les activités quotidiennes et l'autonomie.

Bienfaits Mentaux et Émotionnels

1. Réduction du Stress et de l'Anxiété :
   • Les techniques de respiration et la méditation pratiquées en yoga aident à calmer le système nerveux, réduisant ainsi le stress et l'anxiété.
2. Amélioration de la Qualité du Sommeil :
   • Le yoga favorise une relaxation profonde et peut améliorer la qualité du sommeil, un problème courant chez les seniors.
3. Stimulation de la Mémoire et de la Concentration:
   • La pratique régulière du yoga peut améliorer la mémoire et la concentration en augmentant la circulation sanguine vers le cerveau et en favorisant un état de calme mental.
4. Renforcement du Bien-Être Émotionnel :
   • Le yoga encourage une attitude positive, aide à gérer les émotions et peut réduire les symptômes de dépression.

Avantages Sociaux

1. Communauté et Connexion :
   • Les cours de yoga pour seniors offrent une opportunité de socialisation, de se connecter avec d'autres personnes partageant les mêmes intérêts et de créer un sentiment de communauté.
2. Support et Motivation :
   • Pratiquer le yoga en groupe peut fournir du soutien et de la motivation, aidant les seniors à rester engagés et à maintenir une routine de bien-être.

Adaptabilité et Accessibilité

1. Yoga Doux et Adapté :
   • De nombreuses formes de yoga, telles que le yoga doux ou le yoga sur chaise, sont adaptées aux capacités physiques des seniors, permettant une pratique sécurisée et accessible.
2. Pratique Personnalisée :
   • Les professeurs de yoga peuvent adapter les postures et les séquences en fonction des besoins individuels, tenant compte des limitations physiques et des conditions médicales spécifiques.